Gesundes Haar ist auch eine Frage der Ernährung. Wer sich nicht sicher ist, ob er von den wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen, die den Haarwuchs fördern, genug in seinen täglichen Mahlzeiten aufnimmt, sollte sich mit Nahrungsergänzungsmitteln die Basis für volles, gesund glänzendes Haar schaffen. Es gibt am Markt eine große Auswahl an Nahrungsergänzungen, die man für diesen Zweck einnehmen kann. Wichtig ist die Qualität der Präparate und dass man die Nahrungsergänzung möglichst in einer Kombination in einer Kapsel oder Tablette einnehmen kann.

Biotin

Biotin ist ein Vitamin der B-Gruppe und kommt in Eigelb, Haferflocken, Fisch, Soja, Spinat, Leber, Weizenkeimen, Nüssen, Getreide und Champignons vor. Es hat einen großen Einfluss auf den Stoffwechsel und wird als Coenzym in vielen Vorgängen gebraucht. Für schöne Haut, schöne Haare und schöne Nägel ist es unersetzlich. In einem Nahrungsergänzungsmittel für gesundes Haar sollte es enthalten sein. Bei einem akuten Mangel wird die Einnahme von einem Zeitraum von 6 Monaten empfohlen.

Eisen

Eisen ist ein unersetzlicher Stoff für den Aufbau gesunder Haare. Bei Studien stellte sich heraus, dass Frauen, die besonders wenig verfügbares Eisen im Blut haben, viel häufiger an Haarausfall leiden als andere Frauen. Eisen kommt natürlicherweise in roten Früchten und Gemüsen vor, in rotem Fleisch, in Fisch, Eiern und Blattgemüse wie Spinat, Mangold oder Grünkohl. Aber auch in Trockenfrüchten wie Aprikosen und Datteln ist es vorhanden. Ein Nahrungsergänzungsmittel für schönes Haar sollte Eisen enthalten. Bei der Shop Apotheke gibt es eine Reihe von guten Präparaten für die Einnahme.

Zink

Wenn Haare kraftlos und ohne Glanz sind, dann kann ein Zinkmangel dafür verantwortlich sein. Man sollte dann lieber mit einem geeigneten Präparat nachhelfen, damit die Haare wieder zu ihrer alten Schönheit zurück finden. Zink kann man in den natürlichen Vorkommen in Austern, Weizenkeimen, in Leber, Mohn, Kürbiskernen, in entöltem Kakaopulver, in Leinsamen oder in Edamer zu sich nehmen. Wer gezielt für einen kräftigen Haarwuchs Nahrungsergänzungen einnimmt, muss darauf achten, dass Zink darin enthalten ist.

Kupfer

Als Spurenelement ist Kupfer für die Haare wichtig. Kupfermangel macht sich beispielsweise durch Blässe oder durch frühzeitiges Ergrauen bemerkbar. Es fehlen dem Haar die Pigmente. Kupfer ist nur in geringer Konzentration in Lebensmitteln enthalten, aber es ist doch sehr wichtig, dass man diese ausreichend aufnimmt. Man kann Kupfer in Krustentieren, in Leber, in Nüssen, Samen oder in Kakaoprodukten finden. Diese Nahrungsmittel kann man verstärkt essen, wenn man einen Kupfermangel befürchtet. Am besten ist es bei einem Mangel, dass man sich über die Nahrungsmittelergänzung seine Depots wieder auffüllt. Die geringe Konzentration von Kupfer in Lebensmitteln macht den Ausgleich vorhandener Defizite des Spurenelements ausschließlich aus der Nahrung sehr langwierig.

Folsäure

Folsäure wird insbesondere in der Ernährung von Schwangeren empfohlen, aber auch Nicht Schwangere sollten unbedingt auf eine ausreichende Versorgung mit Folsäure achten. Folsäure ist ein wasserlösliches Vitamin. Das Folat, wie es auch genannt wird, ist vor allem in grünem Gemüse vorhanden, in Salat, Spinat, in Mangold, in Hülsenfrüchten wie Erbsen, Linsen , Bohnen, in Nüssen, in Weizenkeimen, Sprossen , Orangen, in Tomaten, Kartoffeln, in Eiern, in Leber und in Vollkornprodukten. Man kann sich also sehr abwechslungsreich ernähren und genug von dem Vitamin aufnehmen. Wer etwas mehr für seine Haare tun möchte, sollte sich die Nahrungsergänzungsmittel holen, die auch Folsäure enthalten.

Basilikum, Brennnessel und Birke

Wer auf natürliche Mittel schwört und auf Pflanzenkraft, der wird auch Basilikum, Brennnessel und Birke in seine Pflegemittel aufnehmen wollen. Diese pflanzlichen Mittel wendet man nicht über die Nahrung an, sondern trägt die Substanzen auf die Kopfhaut auf. Diese wird verstärkt durchblutet und das Haarwachstum gefördert. Die Haarwurzeln werden über die Tinkturen stimuliert.

Für gesundes Haarwachstum genügend schlafen und nach draußen gehen

Man sollte sich mit seiner Lebensführung an die erforderlichen Stunden Schlaf anpassen, die ein gesunder Haarwuchs benötigt. Die Ruhezeit braucht der Körper für Regenerierungsprozesse. Auch die Sauerstoffversorgung der Haut ist wichtig, so sind frische Luft und der Aufenthalt in der Sonne ebenfalls bedeutend für gesundes Haar.

Über die Nahrung Leinsamen und Eiweiß aufnehmen

Eine Veränderung der Ernährung kann sich auf das Haarwachstum positiv auswirken. Man muss auf die richtige Eiweißmenge achten, die der Körper benötigt um die wichtigen Bausteine für Haut, Haare und Nägel zu bekommen. Leinsamen hat einen sehr guten Effekt auf die Haare, die durch die Körner sehr schönen Glanz bekommen. Diese Kur wird häufig angewandt, wenn man besonders gesundes Haar haben möchte, um es lang wachsen zu lassen. Wer sich dazu die Nahrungsergänzungsmittel mit den richtigen Vitaminen und Spurenelementen holt, bekommt sehr attraktive Haare. Man darf nicht vergessen, dass die Haare im Monat etwa einen ganzen Zentimeter wachsen und das den Körper ziemlich viele Aufbaustoffe kostet. die Haare spiegeln die Sorgfalt wieder, die man ihnen angedeihen lässt. So sind tägliches Bürsten, Schutz vor zu viel Sonne und Hitze wichtig. Mit einem aktiven Leben und ausreichend Bewegung erhält man eine gute Durchblutung der Haut, die sich auf ein kräftiges Haarwachstum auswirkt. Man kann mit allen diesen Maßnahmen für seine Haare sehr viel tun. Am besten probiert man es einmal aus und bringt sich und sein Haar wieder in Bestform.